ד"ר חנה קורלנד - חותם - הרצאות, סדנאות וליווי ממוקד משמעות ברוח הלוגותרפיה

  המלצה בת 2000 שנים..... "לא חיים קצרים ניתנו בידינו אלא במו ידינו אנו מקצרים אותם, ואין חיינו דחוקים אלא שאנו נוהגים בהם בפזרנות" (סנקה) כולנו מתלוננים שהחיים קצרים מידי. אך מבזבזים אותם בכך שאנחנו נותנים לסביבה לנהל אותנו. ולא חיים את החיים שאנו רוצים. חיים מספקים ומשמעותיים. דומה הדבר למי שקיבל ירושה גדולה והוא מבזבז אותה כהרף עין. "לא זמן מועט יש בידינו אלא שאנו מאבדים זמן רב. חיינו ארוכים דיים והם נקצבו לנו ברוחב לב לשם הגשמת הדברים הגדולים ביותר, אם רק נכלכל אותם בתבונה עד תומם." סנקה ממליץ להקדיש את חיינו לעשות טוב לממש מטרה חשובה. רק כאשר הזמן חולף , אנחנו נזכרים שאנחנו בני תמותה וחשים תחושת החמצה. "ואולם, כאשר הם נמוגים בגלל בזבזנות ורשלנות, כאשר אין הם מוקדשים ולו לדבר טוב אחד, הרי רק כשקִצנו דוחק אנו מבינים שחיינו חלפו מבלי שהבחנו בכך." הזמן שעובר לא יחזור. נצלו אותו לעשות דברים שחשובים לכם לחיות חיים משמעותיים ומספקים לחיות מתוך בחירה ללא חשש, להגשים חלומות באומץ. לחיות בשמחה בסיפוק וברווחה נפשית. רוצה לחזק את המשמעות בחייך? לחיות את החיים

יום אחד בא אל סוקרטס אדם אחד ואמר לו, "שמע, סוקרטס, אני חייב לספר לך איך מתנהג חברך." "רגע," קטע אותו סוקרטס, "לפני שאתה מספר לי את זה, האם העברת את הדברים שאתה רוצה לספר לי דרך שלוש המסננות?" האיש הביט בו במבט מופתע. "מסננות?!" שאל. המשיך סוקרטס ואמר, "כן, לפני שמדברים, תמיד צריך להעביר את מה שרוצים לומר דרך שלוש מסננות.   המסננת הראשונה היא מסננת האמת. האם בדקת אם מה שאתה רוצה לספר לי הוא אמיתי והאם אתה בטוח שהדברים מדויקים לגמרי?" "לא," השיב האיש, "רק שמעתי שמספרים את זה ו..." "נמשיך!" קרא סוקרטס.   "המסננת השנייה היא מסננת המידה הטובה. האם מה שאתה רוצה לספר לי הוא דבר טוב?" "לא," השיב האיש. "לרוע המזל, הדברים אינם טובים כלל וכלל. ההפך מזה הוא הנכון..." "הממממ!" המהם הפילוסוף. "בוא נבדוק בכל זאת גם את המסננת השלישית, מסננת התועלת. האם יש תועלת בדברים שאתה רוצה כל כך לספר לי?" "תועלת? לא ממש..." השיב האיש.   "אם כך, בוא לא נדבר על זה עוד!&qu

  כיצד  להמשיך ולבנות משמעות חדשה בחיינו ולזכות בצמיחה אישית, סיפוק ושמחת חיים?   "אני נאכל מבפנים. אני חי ללא תכלית, כואב וזועק. אני במצב של ייאוש..... אני רק יודע, שאיני רוצה להגיע לגיל מסוים, להסתכל סביב ולגלות פתאום שלא יצרתי דבר..." נתניהו י', מכתבי יוני, עמ' 21-16 חיפוש משמעות מצוי בלב הקיום האנושי. לכל אדם צורך קיומי במשמעות ובידיעה כי יש פשר לחייו, בידיעה שלא חי לשווא. כל אחד רוצה שחייו יבטאו את בחירותיו. מחקרים רבים מלמדים על תפקידה המרכזי של משמעות בחיים ברווחה נפשית, בחוסן אישי שמאפשר התמודדות עם מצבי משבר בחיינו. תחושת משמעות בחיים מוגדרת כמערכת של אמונות, ערכים ויעדים המעניקים לפרט מטרה, תחושת רציפות ועקביות , ערך לקיום והצדקה עצמית של התנהגותו. שאלות שמלוות אותנו במהלך חיינו: תכלית/מטרה - מה התכלית והמטרה של חיינו? עד כמה אנו חווים את החיים כמכוונים ומונעים על ידי יעדי חיים מוערכים? בחירה - כיצד אנו בוחרים לחוות את חיינו? פעולה - אילו מעשים ופעולות אנחנו עושים כדי לממש את הבחירות והמטרות שלנו כך שנחווה חיים משמעותיים? אחריות – מה האחרי

        יש דרך קלה להכניס משמעות לחיינו להיות נוכחים ברגעים הקטנים שמחברים אתכם לכאן ועכשיו. זה אפשרי וקל לביצוע גם אם היום שלך עמוס מאוד. הנה הדרך שאני עושה זאת: אני מפנה את הקשב שלי, מספר פעמים ביום, למה שקורה סביבי. לאחרונה בדרכי לפגישת עבודה הפניתי את הקשב ואת תשומת הלב למראות שבדרך - התלהבתי משורת חצבים פורחים. הייתי עם נכדי ושאלתי את עצמי: מה משמעותי וחשוב לי ברגע הזה? מה לא מובן מאליו ברגע הזה? התשובות שנתתי לעצמי חיזקו את תחושת הערך והמשמעות שלי. בסיום יום אני שואלת את עצמי מה היה לי הכי משמעותי היום? הייתה לי שיחה משמעותית עם הבת שלי – אני גאה בה! למדתי ממנה. קמתי בבוקר ושאלתי את עצמי מה יהיה לי משמעותי לעשות היום? בחרתי להיפגש עם הנכדה שלי החיילת, להקשיב וללמוד מה עובר עליה, מה היא מרגישה מה חשוב לה... נהניתי מהדרך שבה היא לומדת מסיטואציות ואתגרים שונים במהלך שירותה. השבוע בחרתי לעזור לאישה מבוגרת למצוא שמחה בחייה ולחזק את תחושת הערך שלה. אני חווה יותר נוכחות ומשמעות התחילו להיות נוכחים ברגעים הקטנים של חייכם יש לכם עוד דרכים להיות נוכחים בחייכם ולגלות משמעות? כתבו ל י

     אימא'לה יצאתי לגמלאות לפני ארבע שנים הייתי אחוזת חשש מי אני ללא עבודה? חלק משמעותי ביותר בזהותו העצמית שלי. חשתי תחושת חסר, ריקנות, חוסר תכלית... אבל.. היום כשאני מסתכלת אחורה, אני יודעת שעשיתי 4 פעולות שעזרו לי לחיות מתוך בחירה מודעת למצוא משמעות חדשה בחיי הקשבתי לקולות שהתרוצצו במוחי ואמרו "החיים הם עכשיו!" ; "יש לי עוד מה לתת! " לא הקשבתי לקולות החיצוניים שאמרו לי "בשביל מה את צריכה את זה בגילך ... שאלתי את עצמי מה חשוב לי? מה הערך שאני רוצה לתת? למי? באיזה תחום?....ידעתי שהגיע הזמן למצוא משמעות חדשה, נוספת בחיי . בתהליך פנימי בן מספר שלבים, בחרתי להוביל אנשים לחיים משמעותיים ומספקים. תחושת חיוניות ועוצמה ממלאת אותי, אני חשה גאווה ושמחה לצד אחריות ליישם את הבחירה שלי במקצועיות - הבחירה שלי מעניקה משמעות לחיי אני חיה זה משמעות החופש - החופש לבחור לחיות חיים משמעותיים ומספקים גם ביציאה לגמלאות. האם ידעת, 11.3% מהאוכלוסייה בישראל הם בני למעלה מגיל 65, ושיעורם צפוי לגדול ל-14% בעוד כ-15 שנה – כך לפי הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה. ממוצע החיים של אדם לאחר

  זה לא סיפור על חיי הישרדות זה סיפור על בחירה במשמעות בחיים היום אני חייה בתחושת משמעות גבוהה. מרחיבה וממצה את גבולות האפשר. מממשת חלומות וחיה בשמחה וברווחה נפשית רוב הזמן לא תמיד היה כך . גדלתי בבית אותו ניהלה סבתי ביד רמה. קולם של הורי לא נשמע. הם עבדו כשכירים קשי יום כדי לפרנס את המשפחה. הנוכחות שלהם בחיי הייתה מועטה. חשתי עזובה, מנוכרת שקופה, חסרת ערך. כאב גדול וחוסר אונים מילאו אותי בראותי את חולשתם ושתיקתם אל מול סבתי. במבט לאחור אני מבינה שתחושת השקיפות היא המנוע והמקור לחיפוש משמעות בחיי.   לימים, לאחר שנולדו חמשת ילדי המקסימים, באמצעותם גיליתי את הנצח למדתי אט אט כיצד להיות נוכחת בחייהם ולתמוך בהתפתחותם, בבחינת תיקון.   הצורך להטביע חותם ולמצוא משמעות בחיי לא הרפה. בעודי עובדת במשרה מלאה, עלה בי צורך עז להתפתח להוכיח לעצמי שאני ראויה ויכולה. בהיותי בת 38 אמא לחמישה ילדים בחרתי ללמוד - למדתי לתואר ראשון, שני ושלישי. זו אחת מהמתנות המשמעותיות בחיי. זה היה ניצחון אישי עבורי. ע שיתי זאת! הוכחתי לעצמי שאני שווה, שיש לי ערך! חשתי משמעות רבה כאשר ניתנה לי הזכות להוביל ולהטביע חותם

  מפתחות לגישה חיובית לחיים המפתח המרכזי לגישה חיובית לחיים, זו המודעות כי יש בידנו למצוא משמעות בחיינו בכל מצב, לצמוח אל מול נסיבות החיים, על האתגרים וההזדמנויות שהם מזמנים, תוך מכוונות אל העתיד (ויקטור פראנקל). אדם שיש בחייו משמעות יודע מדוע הוא חי, והוא משוכנע שאינו מבזבז את חייו (תמי יגורי). הכול מתחיל בבחירה והתחייבות עצמית לפעולה: התמקד בדברים שאתה מאוד אוהב לעשות. התחבר לאנשים ומקומות שמשמחים אותך. עשה משהו למען האחר. התמסר למטרה ופעל למימושה. הרחב את מעגל האנשים שניתן לשאוב מהם השראה. פעל על פי הערכים שחשובים לך וחיה לאורם. הקדש זמן להוכרת תודה על דברים בחייך. גם הקטנים. לפעולה.......